bialko w

Witam ułożyłem dietę i proszę o skorygowanie:) w. aktywności 1,2 Waga 75 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 429,375 5,725 Trening 4 raz tyg ( plansze weidera) Suplementacja oceniona w innym dziale

witam chciałby się zapytać po ile gram na kilogram masy ciała mam stosować w diecie dla (białka,weglowodany,tłuszcze) 2138,4 tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodam że mój cel to masa mięsnią (pierwszy raz dieta na mase) ważę 79 kg przy wzroście 178 i jeszcze jedno pytanie gdyż będe trenował w przeciągu godzin (18-20) wiec jak z [...]

cześć! jestem tu nowy. Chcę kupić białko dla eksperymentu :) chcę troszkę przybrać na wadzę, ponieważ wkurza mnie to, że jestem chudy. Myślę nad tym produktem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html chcę też poprawić trochę klatkę piersiową, ponieważ nie jestem z niej zadowolony :) z góry mówię, że nie mam zamiaru w [...]

Witajcie, Trening 3x w tyg. Suple: L-arginina Creatine BCAA Niestety jestem uczuleniowcem, posiadam atopowe zapalenie skóry, bądźjego odmiane łojotokową. W załączniku podałem alergeny, które wyszły mi przy badaniu. Ostatnio zakupiłem białko z OLIMPu jednak nie mogłem go spożywać ze względu na uczulenie. Co mogę jeść/brać aby przybrać na masie? [...]

[...] mi bardziej odpowiada , stad tez mam pytanie jak powinien wygladac moj posiłek po treningu (ok 20 30) , zaraz po treningu zjesc banana i potem normalna kolacje bogatą w bialko i ww czy może jednak patrząc na to ze jest to pozna pora (gdyz klade sie spac okolo 23-23 30) darować sobie tego posilku czy banana i wypic sama odzywke bialkowa? [...]

witam! jestem w tej chwili przy koncu brania takich suplementow jak kreatyna, glutamina, bcaa. jak wiadomo na kreatynie nie mozna cały czas jechac, wiec chciałbym abyscie polecili mi co moge teraz brac. z tego co wiem glutamine mozna brac cały czas, nie wiem jak sie to ma do bcaa. zastanawiam sie nad takimi suplementami: zma, hmb, białko [...]

Witam Jestem na etapie kompletowania nowego cyklu kreatynowego. Zakupiłem następujące produkty: Knock Out Olimpa 500g AAKG Olimpa 300 caps Kreatyna Olimp 500g Zma Białko Ostrovia i oczywiście odpowiednia dietka. Czy możecie mi pomóc w rozpisaniu tych supli. Mój cel to masa i siła. Waga - 105 kg Wzrost - 184 cm Biceps - 46 cm Klatka - 130 cm [...]

mam problem z ostatnim posiłkiem, jest to posiłek po treningowy ale ze mam trening po 18 więc nie chce za dużo węgli tam dawać bo to już wieczór. Mam jeszcze białko sojowe ale nie wiem czy je gdzieś tam wcisnąć czy dać sobie spokój. Czekam na ewentualne poprawki i wskazówki.

Witam, szykuje się do cyklu na masę. Mam następujące suple: Horse Power, Nitrobolon II, Uniwersal Creatyne Mono, Bcca Xtra, Białko Trec. Niestety, puszki nie są pełne bo już wcześniej brałem w oddzielnych cyklach owe suplementy. Zostało po pół opakowań. Kasy zbytnio wydawać nie chce, więc najchętniej bym pojechał na cyklu z tego co mam. Myślicie [...]

Witam, Jem 2g/kg i strasznie sie poce bez wzgledu na pogode czy to normalne. gdy obetne bialko wszystko wraca do normy po paru dniach.

witam, prosze ocencie moją dietę na mase:) 18lat 173 53 kg. 3500kcal. białko 121, tł82 wegl. 302 rano przed sniadaniem jedna łyzka tranu 1. 6 kromek chleba zwykłego z serem białym tłustym, pomidor szklanka mleka, płatki owsiane, rodzynki 2. 100g makaron, 1 łyzka oliwy z oliwek, kotlet mielony 3. 200g ryzu + łyżka oliwy z oliwek 4. jajecznica [...]

gainer fitmax 5000 gr 100pln gainer fitmax 2000 gr białko six star 900 gr 65 pln anabolic halo 160 pln kreatyna fitmaxa creatyna mono 1300 gr 80 pln b12 sts kreatyna sts nitrocarn sts tylko trojmiasto... nie wysyłam.. Zmieniony przez - Norris w dniu 2010-08-09 18:36:47 Zmieniony przez - Norris w dniu 2010-08-09 20:36:37 Zmieniony przez - [...]

Wiadomo swięta juz prawie w pełnii...Na pewno każdy z nas bedzie jadł karpia i jego dotyczy własnie moje pytanie.Czy Karp to dobra rzecz na budowanie masy?Czy ta ryba jak np.łosoś czy makrela albo tuńczyk zawiera potrzebne białko?Bo tłuszcze to na pewno ma :D

Witam. To mój pierwszy post na tym forum. -mam pare pytanek :/ Mam 18lat i ok.70kilo wagi , rok temu ćwiczyłem ale zerwałem mięsien i zrobiłem sobie przerwe. Od 1,5 miesiaca znowu ćwicze ,biore białko i kreatyne ,jem nie za duzo (wiem ze powinienem wiecej ale nie da sie (szkoła itd...) Chciałbym sie was spytac co mam robić ,co brać ,i jak ew. [...]

Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2008-01-09 20:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)